Jak przyjęcie tożsamości kulturowej może pomóc w twoim zdrowiu psychicznym

Tożsamość kulturowa odnosi się do osobistego związku jednostki, a następnie identyfikacji z grupą kulturową. Podczas gdy wiele badań podważa tożsamość kulturową do tożsamości etnicznej, w tym terminie jest coś więcej. Może to również obejmować religię, ekspresję płci i orientację seksualną, tradycje regionalne i umiejętności.

Nasza tożsamość osobista jest niezbędna dla naszego poczucia siebie, a silna tożsamość może skutkować zwiększonym zdrowiem psychicznym.

W tym artykule rozwiną się, w jaki sposób przyjęcie tożsamości kulturowej może prowadzić do zwiększonych wyników zdrowia psychicznego, a także rozważań, o których należy pamiętać podczas podróży polegającej na przyjęciu swojej tożsamości. 

Znaczenie przyjęcia swojej tożsamości kulturowej

Jako istoty ludzkie jesteśmy połączeni i wymagamy relacji społecznych dla naszego ogólnego zdrowia.

Nasza tożsamość osobista jest niezbędna dla naszego poczucia siebie, a silna tożsamość może skutkować zwiększonym zdrowiem psychicznym.

Badania pokazują, że izolacja i brak relacji społecznych są związane z krótszym okresem życia. To pokazuje, że to, jak się łączymy, nie jest tylko ważne dla naszego zdrowia psychicznego-może nawet określić rozpiętość naszego życia.

Kultura tworzy społeczność

Sposób, w jaki możemy się ze sobą połączyć, jest nasza tożsamość kulturowa. Nasza kultura zapewnia społeczność, w której możemy czuć się widziani, słyszani i połączeni. Opowiada o zestawie wspólnych doświadczeń, które również kształtują nasze perspektywy.

Rola ciszy w rodzinach azjatyckich

Przykłady identyfikatorów kulturowych

Aby zrozumieć, czym są identyfikatory kulturowe, najpierw zastanów się nad różnymi grupami, które uważasz za członka.

• Grupy rasowe, Jak identyfikacja jako czarnoamerykańska lub latynoska
• Grupy językowe (które odnoszą się do wspólnego języka, takiego jak hiszpański lub francuski)
• Grupy geograficzne są kolejnym przykładem, w jaki sposób są różne stany zachodniego wybrzeża z państw południowych w obrębie U.S.
• Wyrażenie płciowe a orientacja seksualna może tłumaczyć inną grupę.
• Przynależność religijna to kolejna społeczność do rozważenia.
  

Te członkostwa w grupie uwzględniają różne identyfikatory kulturowe. Czynniki tożsamości kulturowej mogą wykraczać poza członkostwo w grupie i obejmować kolor skóry, poziom wykształcenia, zawodu, dochodu i partii politycznej.

To mówi o niuansie tożsamości kulturowej, udowadniając, że jest to warstwowy i wieloaspektowy aspekt nas samych. 

Jak tożsamość kulturowa wpływa na zdrowie psychiczne

Rozważając, w jaki sposób nasza kultura kształtuje naszą perspektywę, pomyśl o różnych podejściach na zdrowie psychiczne.

Nasza tożsamość kulturowa nie tylko uwzględnia nasze poczucie własnej wartości i samooceny, ale może również zapewnić społeczność wsparcia.

Na przykład piętno otaczające leczenie zdrowia psychicznego może prowadzić niektórych członków społeczności afroamerykańskiej w celu całkowitego uniknięcia terapii. To tylko jeden ze sposobów, w jaki nasza tożsamość kulturowa jest związana z naszym zdrowiem psychicznym.

Łączenie się z naszą kulturą może również prowadzić do zwiększonych wyników zdrowia psychicznego. W rzeczywistości badanie z 2018 r. Opublikowane w czasopiśmie Granice zdrowia publicznego Skoncentrował się na związku między tożsamością kulturową a wynikami zdrowia psychicznego dla rdzennej młodości Maorysów w Nowej Zelandii. Okazało się, że ci, którzy doświadczyli silnej tożsamości kulturowej, zwiększyli dobre samopoczucie.

Nasza tożsamość kulturowa nie tylko uwzględnia nasze poczucie własnej wartości i samooceny, ale może również zapewnić społeczność wsparcia.

Zamieszanie na temat twojej tożsamości kulturowej może prowadzić do złych wyników zdrowia psychicznego

Badania pokazują również, że zamieszanie tożsamości kulturowej może powodować negatywne wyniki zdrowia psychicznego. Zamieszanie tożsamości kulturowej może wystąpić podczas doświadczania zmian, takich jak pozostawienie religii lub przyjęcie tożsamości seksualnej. Może również wystąpić po migracji do nowego kraju.

Pochylenie się w wsparcie społeczności, podobnie jak grupy wsparcia, w głównych czasach przejścia może pomóc w przetrwie. 

Co to jest praca emocjonalna?

Tożsamość kulturowa w marginalizowanych społecznościach 

Tożsamość kulturową jest często najbardziej przyjmowana w społeczności marginalizowanych. Dominujące/uprzywilejowane grupy mogą nie odczuwać potrzeby przyjęcia ich tożsamości kulturowej i mogą nie pragnąć tego wsparcia, ponieważ podlegają mniej dyskryminacji.

Natomiast marginalizowane społeczności są bardziej narażone na na bok od możliwości edukacyjnych i przywilejów finansowych. Ponadto choroby społeczeństwa mogą doprowadzić społeczności pozbawionych praw obywatelskich do uszkodzenia.

Przykładem jest to, w jaki sposób młodzież trans może być wykluczona z działań z rówieśnikami i doświadczać dyskryminacji od dorosłych w ich społeczności. Może to doprowadzić członków zmarginalizowanych społeczności do łączenia się, ponieważ prawdopodobnie doświadczą zmniejszonego innego i wykluczenia, gdy z tymi, którzy mają podobną tożsamość.

Ponadto, istnieje wielka ulga w przebywaniu w pobliżu innych, którzy mogą odnosić się do twojego doświadczenia. 

Co to jest włączenie?

Czy są wady, aby objąć twoją kulturę?

Przyjmowanie swojej kultury może prowadzić do zwiększonych wyników zdrowotnych, zapewnienia wspólnego wsparcia i zrównoważenie bolesnych doświadczeń innych, mogą być wady, które się z tym wiążą.

Obejmowanie tego, kim jesteś, nie powinno przychodzić kosztem innych.

Objęcie swojej tożsamości może być niebezpieczne

Po pierwsze, gdy część marginalizowanej społeczności, przyjęcie tożsamości może być niebezpieczne. Nie zniechęca cię do z dumą stania w tym, kim jesteś, ale pozostanie świadomy ryzyka. Osoby z bigoterami mogą cię skierować, jeśli zauważą wskaźniki twojej rasy, pochodzenia etnicznego, przynależności religijnej lub orientacji seksualnej.

Zatem zapewnienie wsparcia społeczności i planów bezpieczeństwa, jeśli skończysz w niebezpiecznej sytuacji, jest krytyczne.

Możesz wykluczyć innych

Po drugie, niektórzy mogą przyjąć swoją kulturę do tego stopnia, że ​​zaczną wykluczać lub oceniać innych. Na przykład ci, którzy przyjęli swoją tożsamość religijną, mogą potępić tych, którzy nie podzielają ich wiary. Może to prowadzić do uprzedzeń i krzywdy utrwalonej przeciwko tym, którzy po prostu mają inną tożsamość kulturową.

Obejmowanie tego, kim jesteś, nie powinno przychodzić kosztem oceny lub poniżania innych. Pamiętanie, że prawdopodobnie czułeś się w tym czy innym czasie, jest ważne, a celem pochylania się w twoją tożsamość kulturową nie jest próba przekształcenia innych, aby dzielić się twoją kulturą lub twierdzić, że twoja kultura króluje o najwyższe nad innymi. 

Jak przyjąć swoją tożsamość

Aby czerpać pozytywne korzyści z przyjęcia swojej tożsamości kulturowej, możesz zrobić:

• Pochylić się na społeczność i wsparcie, które otrzymujesz
• Uhonoruj ​​unikalne doświadczenia, które istnieją w twojej kulturze
• Walcz stereotypy i stygmy, które mogą pojawić się w twojej grupie
• Podejdź do innych o różnej tożsamości kulturowej z ciekawością i współczuciem
• Przeczytaj lub obejrzyj filmy edukacyjne o swojej kulturze
• Podążaj za wpływowymi, którzy obejmują i wspierają twoją tożsamość
• Dołącz do grup lub klubów mediów społecznościowych, w których możesz poznać inne osoby z swoją tożsamością
• Zastanów się nad terapią, jeśli starasz się zaakceptować i przyjąć, kim jesteś

Co to dla ciebie znaczy

Chociaż to, kim jesteśmy na świecie, różni się znacznie w zależności od grupy, większość z nas pragnie poczucia przynależności i społeczności. Zapoznaj się z tym, w jaki sposób połączenia można wykute w różnych kulturach-może to po prostu wzmocnić twoje poczucie siebie.

Nie wiem, kim jestem: co zrobić, jeśli tak się czujesz